7 вещей, которые ухудшают симптомы простуды

Когда есть боль в горле, головная боль, пазухи, частое чихание и недомогание, это может быть симптомами простуды и даже гриппа. Стоит заботиться о теле, чтобы не ухудшить течение инфекции, но повысить свой иммунитет и быстрее восстановиться.

Респираторные инфекции настолько распространены, что большинство взрослых заражаются ими не реже двух раз в год. Дети развиваются гораздо чаще, даже семь-десять раз в год. И простуда, и грипп вызваны как минимум 200 видами вирусов. Поскольку они дают сходные симптомы, а их тип и степень тяжести индивидуальны, обычно трудно поставить однозначный диагноз. Простуда обычно имеет более легкое течение, длится меньше, и ее симптомы появляются постепенно. Обычно их можно вылечить, не посещая врача в течение 7-10 дней. Напротив, грипп может развиться в течение 3-6 часов, длится дольше, а инфекции чаще сопровождаются лихорадкой, ознобом и мышечной болью. Возможные осложнения после гриппаэто воспаление пазух, среднего уха и бронхов, а также легких, сердечной мышцы и мозговых оболочек. Следовательно, в случае любой респираторной инфекции вам необходимо проявлять особую заботу о своем теле, чтобы быстро поддержать его защитные силы и избежать серьезных осложнений. Если симптомы инфекции не проходят в течение трех недель или внезапно ухудшаются, у вас высокая температура (выше 38 o C), вы чувствуете жар и озноб, или внезапно возникают проблемы с дыханием или болью в груди, обязательно обратитесь к врачу. Вы не должны лечить себя от диабета, сердца, легких, почек, нервной или ослабленной иммунной системы. Тем не менее, вы всегда можете сделать правильный шаг, чтобы быстрее вернуться в форму.

Эксперты подчеркивают важность восьми наиболее важных привычек, одновременно предостерегая от частых ошибок, которые усугубляют симптомы простуды или гриппа. Что это за ошибки?

1. Прием антибиотиков

Простуда и грипп это вирусные инфекции, поэтому антибиотики не будут работать — эти препараты эффективны только против бактерий. Бактериальные инфекции обычно возникают как следствие этих вирусных заболеваний и составляют небольшой процент случаев. Прием антибиотиков из предыдущих процедур или даже по назначению врача может на самом деле нанести вред вашему телу, что ухудшит ваше состояние и замедлит вас. Антибиотики разрушают полезную микрофлору кишечника, которая во многом зависит от функционирования иммунной системы. Прием этих препаратов снижает усвоение важных ингредиентов, необходимых для здоровья, и имеет много побочных эффектов, таких как тошнота, боль в животе, диарея или кожная сыпь. Пробиотики, то есть специально отобранные бактерии, могут действовать во время инфекции, которые способны колонизировать кишечник и оказывают благотворное влияние на организм. Это включает деформацииLactobacillus rhamnosus , L. helveticus , L. acidophilus , L. plantarum , L. paracasei , L. delbrueckii ssp. Bulgaricus , Bifidobacterium longum , B. breve , B. infantis или Streptococcus thermophilus, содержащиеся в пробиотических пищевых добавках. При профилактическом приеме они помогают им реже заболеть, в то время как во время инфицирования они могут уменьшить такие неблагоприятные симптомы, как кашель, насморк и лихорадка, и немного сократить продолжительность заболевания.

2. Недостаток отдыха

Симптомы развития инфекции с понижением уровня энергии и настроения заставляют нас ограничивать нашу деятельность. К сожалению, многие люди игнорируют эти сигналы и несмотря на то, что идут на работу или в школу. Между тем, игнорирование инфекции может не только ухудшить и удлинить ее течение, но и привести к осложнениям (и заражению других). Даже если нам удастся нормально функционировать в первый день, позднее это обычно невозможно. Поэтому вместо того, чтобы рассчитывать на чудеса, стоит сразу же обеспечить себе оптимальные условия для выздоровления — отдохнуть в тепле и желательно спать. Показано, что количество и качество сна оказывают решающее влияние на нашу иммунную систему., В исследовании, описанном в «Архивах внутренней медицины», люди, спящие менее семи часов в день, в три раза чаще болели простудными заболеваниями, чем те, кто обеспечивал себя как минимум восьмичасовым ночным отдыхом. Чем хуже качество сна, тем сильнее симптомы инфекции. Результаты анализов не оставляют сомнений: чем короче сон, тем больше вероятность «подхватить» заболевание. Поскольку нарушения сна влияют на регуляцию воспалительных реакций, достаточное количество сна в критическое время помогает быстрее чувствовать себя лучше.

Вам также будет полезно  Ангина: виды воспаления, симптомы, лечение. Домашние средства от боли в горле

3. Обезвоживание

Адекватное увлажнение может успокоить симптомы простуды, в том числе уменьшить заложенность носа и раздражение слизистой оболочки. Обезвоживание, с другой стороны, усугубляет симптомы инфекции — оно может сгущать выделения в носу или дыхательных путях, усиливать головные боли и усиливать недомогание.Потере повышенного количества воды способствует повышение температуры тела, интенсивное потоотделение и насморк. Поэтому вам нужно больше пить во время болезни. Лучше всего достать воду, свежие соки, чай или домашний бульон (овощная, куриная или мисо-соевая паста), который является хорошим источником пищевых аминокислот.

Особенно рекомендуются теплые и слегка сладкие напитки (например, с медом), поскольку они стимулируют выработку слюны и в наибольшей степени увлажняют слизистые оболочки. Однако при сильной боли в горле может работать лучше (например, сосать кубики льда или есть мороженое), что охлаждает воспаленные ткани и десенсибилизирует нервы, расположенные в горле. Во время заражения вы также можете использовать увлажнитель или вдыхать пар под полотенцем. Для облегчения дыхания в настой можно добавить несколько капель масла эвкалипта или мяты. С другой стороны, при рините (также при насморке во время беременности) лучше всего использовать назальный спрей с физиологическим раствором, предпочтительно с морской водой, содержащей противовоспалительные элементы, такие как медь и марганец.

4. Злоупотребление витамином С

Глотание витамина С — это первое, с чего мы начинаем лечить простуду. К сожалению, он не работает более эффективно, чем плацебо, если развивается инфекция. С другой стороны, если принимать его ежедневно в качестве профилактической меры, это может немного сократить время болезни и немного уменьшить тяжесть симптомов. Хотя адекватное потребление этого антиоксидантного витамина имеет важное значение для иммунной системы, его прямое влияние на восприимчивость к инфекциям сообщалось в первую очередь у людей, интенсивно тренирующихся, особенно при низких температурах. Принимая витамин С за 2-3 недели до марафона, катание на лыжах или походы могут снизить риск развития простуды почти на 50 процентов. Тем не менее, если мы принимаем ударные дозы витамина С для профилактики или лечить инфекцию, мы можем навредить друг другу. В то время как ежедневная потребность в нем составляет около 100 мг, популярные препараты дают до 1000 мг и более. Тело не хранит его, а избыток выводится через почки. Избыток может привести к образованию болезненных камней в почках и раздражать пищеварительную систему, вызывая диарею, газы и колики.

Однако существует важное питательное вещество с антиоксидантной активностью, которое поддерживает лечение простудных заболеваний. Это цинк, который ингибирует размножение вирусов в организме и, таким образом, может сократить продолжительность заболевания и уменьшить тяжесть его симптомов. Это работает особенно эффективно, если его использование начинается в первый день заражения. Лучшая форма, которую вы можете принять это леденцы. Однако их не следует злоупотреблять или использовать слишком долго, не говоря уже о профилактическом приеме, потому что избыток цинка может быть вредным, особенно когда его нет.

Вам также будет полезно  НАТУРАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ ЛЕЧИТЬ ГОРЛО

5. Убийство низкой температуры

Простуда не всегда сопровождается повышением температуры тела, но когда температура превышает 37 ° C, многие люди инстинктивно обращаются к жаропонижающему средству . Это неотъемлемый компонент популярных средств от простуды, иногда не только с обезболивающим, но и противовоспалительным действием.Однако, если температура не выше 38 ° С и дополнительные симптомы инфекции не слишком сильны, лучше не снижать ее. Почему? Лихорадка не из-за вирусов, а из-за иммунной системы. Повышенная температура позволяет ему более эффективно бороться с инфекциями.

Так что, если субфебрильное состояние может быть перенесено, стоит пережить этот момент. Так что вы принимаете от простуды или гриппа ? Хотя не существует эффективного препарата (могут действовать только противовирусные препараты, но только на второй день заражения), исследователи ищут его среди производных омега-3 жирных кислот, присутствующих в жирной морской рыбе и трансе. Было изучено, что их продукты метаболизма не только подавляют воспаление, но и репликацию вируса, а также поддерживают активацию лейкоцитов и выработку некоторых антигенов. Они работают эффективно, даже когда взяты с развитой инфекцией.

6. Избегать еды

Хотя инфекция обычно сопровождается снижением аппетита, стоит разрушить анорексию и регулярно поддерживать организм дозами энергии и компонентов, стимулирующих иммунную систему. В отличие от бактериальных инфекций, где голодание дает лучшие результаты, в случае заражения вирусами важно регулярно питаться. Стоит достать растительные продукты, особенно фрукты и овощи — если не сырые, то в виде домашних супов или свежих соков или коктейлей. В дополнение к ценным витаминам, они также обеспечат другие ингредиенты, необходимые для функционирования лейкоцитов, а также волокнистые соединения и сахариды, которые питают защитную микрофлору кишечника. Рекомендуются также морские рыбы, которые в дополнение к противовоспалительным омега-3 жирным кислотам содержат цинк и витамин D. Адекватные уровни необходимы для хорошего иммунитета. Вместе с омега-3 он также содержится в трансе и масле из мышц сардинской рыбы. Их также можно давать детям. Если ваш ребенок не принимает рыбный вкус, стоит выбрать ароматизированный рыбий жир .

Кроме того, хорошо дополнить меню продуктами, богатыми рутиной. Этот антиоксидант улучшает функцию эндотелия и герметизирует кровеносные сосуды, помогая, среди прочего уменьшить секрецию водянистых выделений из носа. Лучшие источники рутины включают каперсы, маслины, гречка, спаржа, ежевика, малина, а также другие ягоды, персики и цитрусы .

7. Пить алкоголь

Домашние средства от простуды включают наслаждаясь крепким напитком или глинтвейном.Алкоголь согревает организм, но когда его используют для инфекции, он может ухудшить его. Это вызывает расширение кровеносных сосудов, что помогает организму быстро остыть. Он взаимодействует со многими лекарственными средствами и может усиливать действие некоторых из них, что может привести к передозировке или недостаточному действию.

Такие комбинации нагружают печень и могут вызвать недомогание, сонливость и головокружение. Алкоголь также обезвоживает, нарушает баланс кишечной микрофлоры и, прежде всего, ослабляет иммунитет разными способами. Он не только снижает уровень внутренних антиоксидантов в легких, но также вызывает изменения в эпителии и альвеолах, нарушает выработку и функционирование лимфоцитов, а также работу многих механизмов, связанных с иммунным ответом. Поэтому лучше отказаться от процентных напитков и согреться теплыми напитками для простуды .

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *