Бессонница при климаксе что делать

Бессонница при климаксе, что делать

бессонница при климаксе, что делать

 

Нарушение размеренного сна при менопаузе достаточно нередкое явление. В этот период дама чувствует приливы, кидает то в жар, то в холод, находятся мигрени и раздражительность, что и становится предпосылкой нарушений сна. Не стоит торопиться и получать дорогостоящие фармацевтические препараты, они могут быть опасными. Но Как биться с бессонницей при климаксе? Для этого есть проверенные способы.

Правила размеренного сна

Почти все спецы говорят, что на спокойствие сна влияет употребляемая еда. Не следует переедать на ночь, также исключить употребление в вечернее время продукты, которые тяжело будут усваиваться организмом. Это жирная свинина, салаты с майонезом, бобовые, мясо рыбы и птицы, орешки, грибы.

К примеру, салат из банана и миндаля на ужин будет восхитительным блюдом. Банан содержит огромное количество магния, а миндаль выравнивает гормональный фон, что чрезвычайно принципиально в период менопаузы.

А еще рекомендуется перед сном соблюдать обыкновенные правила:

  • Проветривать помещение,
  • По вечерам совершать прогулки,
  • Выпивать чай из ромашки, мелиссы, валерианы и мяты,
  • Слушать успокоительную музыку,
  • Принимать ванну с ароматическими маслами.

Почти все употребляют алкоголь на ночь, это делать нельзя. Да, вправду спиртные напитки на первом шаге расслабляют, но они не способствую глубочайшему сну. Так же не следует глядеть киноленты с нехорошим содержанием, слушать громкую музыку, а лучше заняться йогой, бегом и спортом.

Травки при бессоннице при климаксе

На первом месте из нужных народных травок в период менопаузы стоит корень валерианы, он содержит огромное количество сапонинов и алкалоидов, которые обеспечивают размеренный и неплохой сон.

Отлично успокаивает пион либо марьин корень. Употребляют корень, который содержат много легких масел работающих седативным образом. Употребляется для исцеления отвратительного сна, ипохондрии, вегето-сосудистой дистонии, истерии.

Плоды хмеля владеют усыпляющим и седативным качеством благодаря эфирным маслам. Пустырник – является обычным средством для исцеления инсомнии у взрослых и малышей, с успокаивающим эффектом нервной системы.

Полезна для сна мята перечная и мелисса. Эфирные характеристики мяты и мелиссы успокаивают нервишки и действуют как снотворное.

Ромашка аптечная заваривается как обычный чай. Этот напиток успокаивает нервную систему и снимает напряжение.

Народные рецепты

Традиционные средства от бессонницы при климаксе в основном готовятся на базе лечебных растений. Можно приготовить обыденный чай из ромашки, мяты перечной и мелиссы 2 ч. л. залить стаканом кипяточка, а можно сделать настои, настойки и отвары из фармацевтических травок.

Отвары

  • 1 ст. л. корней валерианы залить стаканом горячей воды и настаивать четверть часа. Употреблять по 1 ст. л. три раза в день, при мощной возбудимости — 2 ст. л. на ночь.
  • 60 г корня пиона залить 0,6 л горячей воды и варить на слабом огне до уменьшения в объеме на 2/ 3. Употреблять три раза в день по 1 ст. л.
  • 2 ст. л. пустырника залить стаканом горячей воды и отдать незначительно постоять. Пить по 1 ст. л. три раза в день.

Настои

  • 1 ст. л. шишек хмеля залить стаканом горячей воды и отдать постоять 3 — 4 часа. Употреблять 50 мл три раза в день.
  • Плоды боярышника 100 г и 2 ст. л. валерианы заварить 500 л горячей водой на ночь, днем
  • Поделить на 3 части и испить их за день.
  • Равное количество хмеля и боярышника нужно залить горячей водой. Делать это нужно утром, чтоб напиток до вечера настоялся. Пить маленькими глотками около 0,5 стакана перед сном.
  • Для приготовления нужно взять 1 ч. л. имбиря и укропа и залить 0,5 стакана горячей воды, настаивать около часа. Употреблять перед сном. Таковой настой не только лишь содействует Исцелению бессонницы при климаксе народным средством, да и восстанавливает деятельность кишечного тракта.
  • Зверобой продырявленный и лаванду смешать в равном количестве. 2 ст. л. залить 400 мл горячей воды и настаивать 2 — 3 часа. Пить по 1 ст. л. перед сном.

Настойки на спирту

  • 3 ст. л. ложки розмарина поместить в посуду, добавить стакан спирта и настаивать 3 дня. Пить по 25 капель до еды.
  • На 1 часть пустырника будет нужно 5 частей спирта. Залить травку спиртом и бросить на 1 месяц в затемненном месте. Пить по 30 капель разбавленных в 1 ст. л. воды.

Поможет сделать лучше сон подушечка с фармацевтическими травками. Это ароматное и эффективное Средство от бессонницы при климаксе. Для приготовления подушечки будет нужно натуральный материал ситец либо батист. Наволочку набить сушеными травками: лаванда, мята, шалфей, валериана, тысячелистник. Исцеление бессонницы и остальных неблагоприятных обстоятельств состояния климакса обязано проводиться в комплексе. Прием снотворных фармацевтических средств обеспечивает только временный итог. Для улучшения состояния нужно стабилизировать гормональный фон и посодействуют в этом обычный стиль жизни, физические упражнения и соответственное питание.

Вам также будет полезно  Солевой раствор для промывания носа

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *