Диета при климаксе у женщин при приливах

Диета при климаксе у дам при приливах

диета при климаксе у дам при приливах

 

Неважно какая дама в какой-то момент может столкнуться с таковой неувязкой, как климакс и для того чтоб приглушить проявление его симптомов далековато не постоянно необходимо конкретно медикаментами, потому что почти всегда помогает конкретно Диета при климаксе у дам.

Диета для понижения веса при климаксе

Всем понятно, что человеческое здоровье зависит в большей мере от того какую еду он употребляет, исходя из этого следует, что при пришествии менопаузы тем дамам, которые желают на пару лет отодвинуть пришествие старости и избавить себя от противных симптомов нужно диетическое питание. Потому спецы советуют включать в собственный каждодневный рацион такие продукты питания, как:

  • Чеснок и все разновидности лука;
  • Сухофрукты;
  • Те, продукты, в каких содержится кальций: соя, орехи, семечки, семена, нежирные молочные изделия, морская капуста;
  • Приправы без остроты;
  • Желе, зефир, мармелад (но лишь натурального производства), также продукты пчеловодства;
  • Отруби, злаки, каши и черных видов мука;
  • Продукты, в каких находятся жирные кислоты, например, рыба и растительные масла;
  • Обыденный зеленоватый чай и травяной (ромашковый, мятный, шалфейный, с фенхелем, валерианой и шиповником);
  • Свежайшая зелень, овощи, ягоды и соки на их базе;
  • Нут, чечевица, фасоль, маш и горох.

Сами же блюда идеальнее всего готовить в пароварке, отваривать либо же запекать в духовке. Не излишним и будет употребление сырых овощей и фруктов, в том числе и в виде салатов.

А вот что касается запрещенных товаров, то необходимо стараться на сто процентов исключить либо же значительно ограничить потребление:

  • Фаст-фуда с полуфабрикатами;
  • Соли, сахара и острых приправ;
  • Алкогольсодержащих напитков;
  • Пакетированных соков и сладостной газировки;
  • Смальца, спредов, сала, маргарина и жирного мяса;
  • Субпродуктов; колбасных изделий и копченостей;
  • Сладостей, какао и кофе.

При всем этом Диета при климаксе у дам для похудения может включать в себя такое меню:

  • Завтрак – омлет, приготовленный на пару и чай;
  • Ланч – одно яблоко;
  • Обед – отварное нежирное мясо 100 гр. и овощной салат;
  • Полдник – 1 ст. обезжиренного кефира;
  • Ужин – запеченные овощи.

Полезные рецепты

При пришествии менопаузы представительницам прелестной половины населения могут понадобиться последующие рецепты:

Котлеты рисовые

Нужные ингредиенты:

  • Круглый рис – 1,5 ст.
  • Жесткий сыр – 50 г.
  • Фарш куриный – 400 г.
  • Яичко – 1 шт.
  • Подсолнечное масло, специи и панировка.

Метод приготовления:

Сначала нужно отварить рис до готовности. Потом следует перекрутить мясо через мясорубку и добавить нужные специи. После этого обжариваем на маленьком огне готовый фарш, добавляем к нему рис, заблаговременно натертый сыр, все кропотливо перемешиваем и охлаждаем. Из приобретенного состава формируем шарики среднего размера и обмакиваем поначалу в взбитом яичке, а потом в панировке. Приготовленные котлеты можно обжарить на растительном масле либо же приготовить в пароварке. Перед подачей блюдо посыпается зеленью либо же подается со сметаной.

Оладьи из тыквы

Ингредиенты:

  • Куриное яичко – 1 шт.
  • Мука – 3 ст. л.
  • Мёд – 1 ст. л.
  • Тыква – 500 г.
  • Корица, подсолнечное масло и соль на кончике ножика.

Метод приготовления:

Предварительно нужно почистить тыкву и натереть ее на терке. После чего смешиваем в получившуюся массу соль, яичко и мёд и оставляем в таком состоянии кое-где на 15 мин. Спустя указанное время добавить корицу, муку и отлично перемешать. На разогретую с растительным маслом сковороду состав идеальнее всего выкладывать ложкой и обжаривать с 2-ух сторон до образования румяной корочки.

Также Диета при климаксе у дам при приливах Включает употребление имбиря. Имбирный чай дозволяет очистить организм и избавиться от излишних кг.

Ингредиенты:

  • Корневище имбиря;
  • Чай;
  • Кипяточек.

Измельчите либо натрите на терку корень, залейте заварку кипяточком, добавьте туда имбирь и дайте постоять в течение 5 минут.

Вам также будет полезно  Лечение рака яичников травами

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *