Фрукты поднимающие иммунитет

Фрукты поднимающие иммунитет

фрукты поднимающие иммунитет

 

Всем известен тот факт, что в жизни человека на первом месте постоянно находится здоровье, а Овощи и фрукты для иммунитета при всем этом занимают не крайнее место, ведь как раз-таки без их некие жизненно-важные процессы в организме человека просто невозможны.

Какие фрукты полезны для иммунитета и овощи

Ученые нашли, что в составе почти всех овощей и фруктов находится антивирусные и бактерицидные молекулы. Например, к таковым относятся: листовая свекла, хрен, зелень рукколы, горчица, все разновидности капусты, редька и кресс-салат. Но кроме крестоцветных растений имеется и остальные продукты способные повысить сопротивляемость иммунной системы, а конкретно:

  1. Клюква – по праву является фаворитом, содержа в собственном составе неограниченное количество витамина С, который поддерживает работу всех человечьих органов и систем. Но совместно с тем ягода оказывает бактерицидное и антивирусное действие, также владеет антивосполительными качествами. Схожий эффект может оказывать и темная смородина с черникой.
  2. Морковь в свою очередь богата на медь, железо, бета-каротин, калий, кальций и целый ряд остальных витаминов и антиоксидантов, позволяющих этому продукту стать просто неподменной культурой в борьбе за придания защитных функций организму.
  3. Чеснок включает в собственном составе такое вещество как аллицин, которое преобразовывается в органосульфиды, оказывают защитную функцию против сбоев в работе клеток, также разных их повреждений. Еще с стародавних времен продукт применяется в качестве профилактики против вирусных болезней, также как средство, помогающее в борьбе с таковым противным недугом как рак. К тому же растение владеет еще иммуномодулирующим действием и способно оказать помощь при лечении таковых возрастных заболеваний как катаракта, старение клеток мозга, воспаление суставов, склероз сосудов и инфаркт.
  4. Цитрусовые Фрукты, поднимающие иммунитет идеальнее всего включать в собственный каждодневный рацион, в индивидуальности лимоны, потому что в их составе находится огромное количество аскорбиновой кислоты, которая так нужно для поддержания защитных функций организма, а антиоксиданты при всем этом помогают укрепить иммунитет и бронхолегочную систему.
  5. Голубий лук – в этом овоще, как и в чесноке содержится аллицин, но в наиболее наименьшем количестве. При этом голубые и красноватые сорта луковиц богаты на антоцианы, другими словами природным антиоксидантом с завышенным уровнем активности. Также в составе луковиц имеется и противоопухолевый элемент – кверцетин.
  6. Красноватый перец (болгарский) содержит в для себя бета-каротин и витамин С, за счет которых овощ оказывает иммуностимулирующее действие. Сорта перца имеющие оранжевый, желтоватый и зеленоватый окрас также в собственном составе имеют перечисленные выше вещества, но в наименьших количествах.
  7. Огородная зелень и разные пряности. Следует отметить, что, добавляя в пищу такие пряности как корица, красноватый перец (горьковатый), имбирь и лавровый лист можно значительно укрепить иммунную систему. А популярная всеми руккола, укроп, сельдерей, кориандр и петрушка благодаря собственному витаминно-антиоксидантному содержанию, обязана непременно врубаться в рацион людей, имеющих ослабленную защитную функцию в организме. При этом употреблять их можно как свежайшем, замороженном, так и сушенном виде.

Какие фрукты для иммунитета принимать посезонно

Но существует и определенный список, когда следует употреблять те либо иный фрукты согласно сезону, другими словами:

  • В летнее время – это слива, персик, клубника и абрикос;
  • В осенний период идеальнее всего делать больший упор на: груши, яблоки и виноград;
  • А вот в прохладные зимние месяцы необходимо отдавать свое предпочтении цитрусовым, таковым как: грейпфрут, апельсин и лимон.

Полезные фрукты для иммунитета, рецепты и методы их внедрения

Неплохим ассистентом в укреплении иммунной системы могут стать тонизирующие организм консистенции и напитки. Вот некие из таковых рецептов:

Смородиновый напиток

Нужные ингредиенты:

  • Вода – 500 мл.
  • Мёд – 6 ст. л.
  • Смородина (темная) – 700 гр.

Метод приготовления:

  1. Поначалу ягоду нужно отлично протереть через сито и добавить к составу мёд с водой.
  2. Получившийся напиток идеальнее всего в протяжении пары дней, предварительно незначительно обогрева перед каждым приемом фармацевтического средства.

Фрукты с медом для иммунитета

Для приготовления лечебного лекарства для вас пригодится:

  • Курага – 1 ст.
  • Изюм – 1 ст.
  • Грецкие орешки – 1 ст.
  • Мёд – 1,5 ст.
  • Лимон – 2 шт.

Приготовление:

  1. Поначалу все перечисленные выше сухофрукты и цитрусовые совместно с кожурой пропустите через мясорубку.
  2. Потом в приобретенный состав добавьте продукт пчеловодства и кропотливо перемешайте.
  3. Принимать консистенция фруктов для иммунитета Необходимо за полчаса до приема еды 3 р. в день по 1 ст. л.

Вам также будет полезно  Физические упражнения при асците

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *