Паническая атака — откуда она берется и как с ней бороться?

Паническая атака - откуда она берется и как с ней бороться?

Тревога и страх — это чувства, которые сопровождают каждого в определенный момент их жизни. Проблема начинается, когда они появляются часто, мешая нормальному функционированию, и в конечном итоге перерастают в тяжелые приступы паники. Откуда они? Что стоит знать о панических атаках? И как с ними бороться?

Что такое панические атаки?

Панические атаки — это внезапные приступы страха , при которых чувство огромного, подавляющего страха преодолевает человека. Это состояние длится от нескольких минут до максимум двух часов. Их неприятность возникает из-за того, что они могут внезапно преодолеть человека, что может дополнительно увеличить ощущаемый психологический дискомфорт.

Как проявляются панические атаки?

Чувства, испытываемые во время приступа паники, очень интенсивны, и некоторые из них могут быть приняты за симптомы сердечного приступа, который усиливает чувство тревоги. Для большинства распространенных симптомов включают в себя:

  • боли в груди
  • одышка,
  • учащенное дыхание
  • головокружение,
  • тремор,
  • онемение (покалывание) в конечностях
  • боли в животе
  • тошнота.
Каковы причины панических атак?  LekarzeBezKolejki.pl

Каковы причины панических атак?

Есть много факторов, которые могут привести к крайней тревоге, и они могут накапливаться в течение очень долгого времени. Панические атаки часто происходят в самый неподходящий момент. Страх паники может возникнуть практически в любом возрасте, но его определенно сложнее диагностировать у детей. В более позднем возрасте увеличивается количество возможных проблем, с которыми человек не может справиться. Негативно влияет на психическое здоровье, среди других. стрессовые ситуации, такие как:

  • смерть близких,
  • проблемы со здоровьем
  • финансовые проблемы
  • несчастные случаи
  • депрессия,
  • преследование (в школе, на работе).

Как бороться с паническими атаками?

Когда вы чувствуете повышенную тревогу, которая не вызвана сердечно-сосудистыми или респираторными заболеваниями, вам очень важно понять, что это состояние не опасно для жизни и что это чувство пройдет. Тогда вам будет легче пережить этот трудный момент.

Если возможно, постарайтесь успокоить свое тело, замедляя дыхание , делая глубокий и длинный вдох. Найдите место, где вы можете безопасно пережить приступ, и, если вы в это время одни, обратитесь к близкому вам человеку и сообщите ему о ситуации. Если у вас нет этой опции, не бойтесь обратиться за помощью к незнакомцукоторый находится рядом. Поддержка другого человека чрезвычайно важна, потому что она уменьшает чувство одиночества. Кроме того, другой человек определенно поможет вам пережить сильный приступ тревоги и позаботится о вас. 

Когда вы знаете, что можете столкнуться с панической атакой, не ждите пассивно, пока вы снова не удивитесь, но попытайтесь предотвратить это . Широко известно, что физическая активность и правильное питание положительно влияют на улучшение психического здоровья. Стоит пригласить кого-то еще объединить усилия, чтобы мотивировать друг друга и пропагандировать здоровый образ жизни.

Вам также будет полезно  Анорексия - как распознать заболевание? Как с ней бороться?

Как лечить приступы паники?

Психотерапия является основным средством лечения панических атак. Если вы устали от панических атак, обратитесь к психологу как можно скорее , он поможет найти причину и подскажет, как с ними бороться. Если терапия психолога не помогает и приступы паники все еще сильны, вам следует обратиться к психиатру . В некоторых случаях необходимо медикаментозное лечение, и психиатр , безусловно, поможет вам выбрать правильные лекарства. Наркотики, используемые для уменьшения или полного избавления от приступов паники:

  • бензодиазепины — они используются недолго (до 4 недель), потому что они могут вызвать привыкание. Они используются для быстрого снижения напряжения,
  • антидепрессанты (трициклические антидепрессанты, ингибиторы обратного захвата серотонина) — помогают справиться с тревогой и хорошо переносятся. Они также могут быть использованы в течение длительного времени, потому что они не вызывают привыкания.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *