Упражнения при отеке ног

Упражнения при отеке ног

упражнения при отеке ног

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал такое чувство как тяжесть в ногах. Это не только лишь касается представительниц слабенького пола, да и парней. Почти все связывают данный факт с завышенным количеством воды в организме и ношением неловкой обуви. Также может сказаться и долгое пребывание на ногах. В особенности становится приметно такое проявление в жаркое время года. Предпосылки отечностей могут быть разные, но не стоит к такому симптому относится легкомысленно. Лучше проконсультироваться с доктором по этому поводу. Для профилактики и исцеления врачи нередко советуют делать Физические упражнения при отеках.

Упражнения против отеков ног

Для определения отечности нужно разобраться с симптомами и степенью заболевания. Ежели Вы чувствуете вялость в ногах, но она проходит до утра не волнует Вас иными неприятностями, то не стоит особо переживать. Обеспокоенность нужно проявлять при варикозном расширении вен. В данном процессе истончаются стены вен, и в межклеточное место окружающих тканей просачивается вода. Симптомами данного заболевания могут быть:

  • Тяжесть,
  • Тремор либо ватность,
  • Проявление голубой сетки на коже,
  • Гудение.

Совладать с таковыми проявлениями поможет гимнастика. Она восстанавливает кровообращение в сосудах и отток воды, также снимет вялость.

Ежели у Вас незначимое проявление отечности не несет в для себя принципиальных заморочек, то докторы советуют делать определенный комплекс Упражнении для снятия отеков. Но ежели ситуация осложнена некими другими проявлениями, то может пригодиться медикаментозное исцеление либо даже хирургическое вмешательство. Не считая выполнения гимнастики можно также делать массаж голеней и стоп.

Гимнастика для ног при беременности

Для профилактики и снятия отечностей, беременным советуют каждодневные пешие прогулки. Они посодействуют укрепить стены сосудов и сделать лучше циркуляцию крови. Это дозволит избежать застоев лимфы. Не считая этого можно в домашних критериях делать последующие Упражнения от отеков при беременности:

  1. Лягте на спину на пол. Положите под ногу подушечку либо валик. Дальше сделайте стопами круговые движения против часовой стрелки, а потом в обратную сторону. Сделайте так по 10 раз в каждую сторону.
  2. Начальное положение – лежа на спине на полу. Попеременно подтягивайте пятки и носки. Повторяйте около 10 раз.
  3. Положение тоже. По очереди подтягивайте ноги к животику. Можно сгибать в коленях. Повторяйте около 20 раз на каждую ногу.
  4. В особенности отлично при сидящем стиле жизни.
  5. Поставьте ноги на ширине плеч и перекатывайтесь с носков на пятки сходу 2-мя ногами. Длительность выполнения – 2 минутки.
  6. Начальной положение – стоя, ноги на ширине плеч. Перекатывайтесь медлительно с левой на правую ногу. Выполняйте около 3 минут.
  7. Встаньте на четвереньки на пол. Сделайте глубочайший вдох и прогните спину. Равномерно опустите животик вниз, распрямите плечи и поднимите подбородок. Сделайте вдох, при всем этом округляйте спину и тянитесь ввысь. Макушка обязана быть ориентирована в пол. Повторяйте 10 раз.
  8. Начальное положение тоже. Согните ногу в колене и подтяните ее к животику. Округлите спину и опустите голову. Потом выпрямите спину, поднимите ногу и вытяните ее назад. Повторите для каждой ноги по 10-15 раз.

Беременным нужно держать в голове о том, что должен быть контроль употребления воды и соли. Также, при проявлении значимых отечностей, нужно обратится к доктору для избежание развития гестоза.

Гимнастика при варикозе

Помним к тому же о том, что отеками могут мучиться не только лишь беременные, да и все другие. Выполняя Упражнения при отеках ног при варикозе Вы можете избежать негативных последствий заболевания для собственного организма.

  1. Сядьте на стул. Ноги прижмите совместно. Поначалу опустите их на носки, а потом на пятки. Повторяйте 15-20 раз.
  2. Упритесь в опору обеими руками. Поначалу приподнимайтесь на носки, потом опускайтесь на пятки. Повторите 15-20 раз.
  3. Упритесь руками в стенку на высоте плеч. Временами поднимайтесь на носки, потом на пятки. Повторите 15 раз.
  4. Лягте на пол. Поднимите ноги ввысь и делайте «велосипед». Ежели больше не будет сил «крутить педали», то просто поднимите ноги ввысь и держите их согнутыми в коленях пару минут.

Есть также действенные Упражнения против застоя лимфы и отеков. Встаньте перед стенкой. Упритесь в нее руками. Поднимайтесь на носках, а потом опускайтесь. Повторяйте 108 раз. Делать необходимо раз в день. Оно помогает устранить застойные процессы и прокачать лимфу. Лягте около стенки. Ноги на расстоянии от нее в 20 см. ноги согните в коленях и стопы поставьте на стенку. Ноги должны быть под прямым углом к стенке. Выпрямите ноги и упритесь всей стопой в стенку. Колени должны быть прямыми, а ноги – расслабленные. Положите под голову подушечку. Закройте глаза и дышите расслабленно. Вдыхайте на 2 счета, а выдох делайте на 4. Продолжительность такового упражнения 10 минут.

Вам также будет полезно  Лечение подагры керосином

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *