Витамин А — секрет красоты. Как это работает и как его применять?

Витамин А - секрет красоты

Витамин А называют витамином красоты, потому что помимо выполнения многих важных функций в нашем организме, он положительно влияет на состояние нашей кожи и волос. Какими еще свойствами обладает витамин А? Каковы последствия его дефицита и избытка в организме? Как дополнить витамин А?

Витамин А.

Витамин А является разговорным термином для нескольких химических соединений, которые относятся к группе ретиноидов . Ретиноиды образуются из предшественников и провитаминов, и они включают ретинол, его производные, а также альфа- и бета-каротин и каротиноиды. Наряду с витаминами D, E и K входит в группу жирорастворимых витаминов. В нашем организме витамин А накапливается главным образом в жировой ткани и печени.

Витамин А — свойства, действие

Как и любой витамин, витамин А не является строительным материалом и не обеспечивает нас энергией, необходимой для жизни, но необходимое количество в нашем организме необходимо для многих важных биохимических процессов. Витамин А необходим для правильного функционирования глаз . Это укрепляет нашу иммунную систему, что улучшает общее состояние организма. Он участвует в синтезе белков и метаболизме липидов и гормонов, а также участвует в выработке прогестерона у мужчин . Вместе с витаминами С и Е образует группу природные антиоксиданты, которые защищают клетки организма от свободных радикалов и их преждевременного старения.

Витамин А для красоты

Помимо всех вышеперечисленных преимуществ и свойств витамина А, нельзя забывать о его благотворном влиянии на красоту. Витамин А называют витамином красоты — благодаря этому наша кожа становится более гладкой и мягкой, а волосы сильными и блестящими. Витамин А стимулирует рост эпителиальной ткани кожи , что улучшает состояние кожи, кожи и волос. Ускоряя процессы регенерации тканей, он входит в состав многих косметических средств, которые укрепляют общее состояние кожи . Использование витамина А улучшает тонус кожиТакже выравнивает обесцвечивание и уменьшает образование прыщей. Витамин А также способствует хорошему состоянию наших волос, влияя на правильное состояние кожи головы. Среди косметики, содержащей витамин А в своем составе, мы можем найти, среди прочего кремы для лица для зрелой кожи, уменьшающие признаки усталости и разглаживания морщин, кремы, уменьшающие обесцвечивание, или кремы, предназначенные для кожи с прыщами.

Вам также будет полезно  Авитаминоз - откуда он и как с ним бороться?

Источники витамина А.

В нашем организме витамин А производится из провитаминов, содержащихся в растительных продуктах, которые каждый из нас должен обеспечивать пищей. Богатым источником провитаминов являются овощи и фрукты желтого, оранжевого и зеленого цвета , такие как морковь, тыква, шпинат, салат, желтый, красный и зеленый перец. Это могут быть также помидоры, абрикосы, персики или апельсины. Большое количество витамина А также содержится в молочных продуктах — созревшем сыре, молоке и сливочном масле. Чтобы снизить риск дефицита витамина А, вы также должны включать в свой рацион субпродукты , например печень, тунец, угорь или телятину. Потребление сельди, скумбрии и лосося также обеспечит большое количество витамина, Поскольку витамин А является жирорастворимым витамином, их присутствие необходимо для правильного усвоения витамина. При приготовлении еды помните об этом, например, добавляя столовую ложку оливкового масла в подготовленный салат. 

Дефицит и избыток витамина А.

Дефицит витамина А в организме может привести, среди прочего нарушения зрения, то есть возникновение так называемого куриная слепота . Это болезнь, которая проявляется амблиопией в сумерках. Кроме того, слишком низкое потребление витамина А может способствовать дегенерации эпителия, выстилающего слизистые оболочки дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта . Дефицит витамина А также может сделать наши волосы сухими и ломкими.

Однако здравый смысл рекомендуется для этого витамина. Витамин А является жирорастворимым, и его чрезмерное потребление может привести к накоплению витамина в печени. Это, в свою очередь, может привести к увеличению печени, чрезмерной возбудимости, слабости или головной боли.

Как дополнить витамин А?

Потребность в витамине А варьируется в зависимости от возраста, пола, а также физиологического состояния организма., Для здоровой взрослой женщины рекомендуемое суточное потребление витамина А должно составлять 500 мкг, а для мужчин — 630 мкг. Спрос на витамин А увеличивается, среди прочего у людей с желудочно-кишечными заболеваниями, подверженных длительному стрессу и инфекции, а также у пациентов, потребляющих небольшое количество жира. Пациент, который решает дополнить витамином А, может выбирать в аптеках этот витамин. Однако следует помнить, что содержание витамина А в добавках обычно указывается в международных единицах (МЕ). В таких ситуациях обязательно помогут фармацевты, которые подберут подходящую дозу в зависимости от ваших потребностей. Поскольку витамин А может накапливаться в организме, вы должны проконсультироваться со своим семейным врачом перед приемом добавок .

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *